ノルディックウォーキングクラブ関東
「ノルディックウォーキングクラブ関東(NWCK)」は関東一都六県のノルディックウォーカーが集まり、交流しているクラブです
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おでかけNW in 隅田川テラス 2015
2015年06月11日 (木) 11:02 | 編集
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おでかけNW in 隅田川終了!!熱中症で倒れることもなく、隅田川テラス8kmを全員完歩しました!
参加者の皆様、お疲れ様でした\(^o^)/
ゴール後は、築地場外でお寿司を食べ、2次会はサイゼリアでワインというグループも♪♪懇親会までがNWCKのイベントです(^^♪

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……三次会以降はこちら……
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お出かけNW その後
2015年06月11日 (木) 08:53 | 編集
大きな声では言えませんが、「お出かけNW 2015」二次会のあと、(酩酊状態の危ない)有志で赤羽まで行きました。
まず、立ち飲みの馬刺屋。いやー、こう言う店、いいなー!立ち飲み、って言っても、飲んでる場所がほぼ道の上ですよ!

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そして、さらにそのあとにもう一軒。

申し訳ございません、実はこの店で何を飲み食いしたか、良く憶えていません。
何か、「一時間飲み放題」って注文していたような気がしますが……。


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私、その後帰り道、浅草から妻の実家までフラフラ千鳥足で帰りました。(白井)
ノルディックウォーキング クラブ関東(NWCK)の成り立ち
2015年06月05日 (金) 17:22 | 編集


















































































2000年 フィンランドで国際ノルディックウォーキング連盟(INWA)が発足
2007年 01月

日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)がINWA公認団体に認定される


2008年

03月

・「 (仮称)関東ノルディックウォーキングクラブ」として関東圏のノルディックウォーカー数名が集まり、"NWを自由に楽しむ"を目的にクラブ設立準備を始める。
04月・クラブのブログ(楽天旧ブログ)を立ち上げる。


05月24日

・名称が「ノルディックウォーキングクラブ関東」に決定。
クラブ埼玉、クラブ○○...など、全国のNW愛好家の参加が増えることを考慮し、総括的な名称として"関東"となる。
・亀戸にて講習会、定例会スタート

・関東各地のNW指導員から会員として活動報告が届きはじめる。


06月

・「ノルディックウォーキングクラブ関東」として活動開始。
・今やNWCK名物となったアフターの"懇親会"もこの頃からスタート。


07月26日

・設立記念NWイベント&講習会(亀戸)
・以後、定例会、初心者講習会を継続。
08月

・都内皇居で夕涼みNWを行う。
・ベースボールマガジン社"コーチング・クリニック10月号"(8月27日発売)で7月の設立イベントの模様が紹介される。

12月 7日

・木場公園~銀座~日比谷公園を歩くチャリティーNWを開始。
この当時、チャリティとしてノルディックウォーキングを行う団体は非常に珍しかった。募金は『日本赤十字社』に寄付。

2009年 02月 "NPO法人"日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)発足
03月・日光にてクロスカントリー体験合宿。
06月

・第2回チャリティNW(地雷撲滅:JMAS)。
以後年に2回定期的にチャリティNWを開催。

12月

・楽天ブログを移転、HPとブログを新たに開設(現URL)
・第3回チャリティNW(NHK歳末助け合い)。

2010年 04月

・第4回チャリティNW(地雷撲滅:JMAS)。

12月・第5回チャリティNW(日本・フィンランドサンタクロース協会)。
2011年 02月・日光にてクロスカントリー体験合宿。
04月・定例会にて設立当初から棚上げになっていた懸案事項ほかを整理。会則、運営人事、会員制を改めて正式に発布。
06月・第6回チャリティNW(東日本大震災:日本赤十字社)。
07月・JNFA団体登録。
12月 ・第7回チャリティNW(東日本大震災:日本・フィンランドサンタクロース協会)
ノルディックウォーキング講習会
2015年06月05日 (金) 11:01 | 編集

ノルディックウォーキング講習会



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==========各コースのご説明==========


①初心者、初級者講習会

【スケジュール】
09:30 受付開始(亀戸スポーツセンター 1階ロビー)
09:45 ノルディックウォーキングとは?用具説明等
    テクニックトレーニング
10:15 ウォーミングアップ
10:35 旧中川沿い土手をウォーキング(約5キロ、トイレ休憩あり)
12:00 スポーツセンター帰着 クールダウン 終了

【費 用】
参加費500円。レンタルポール希望の方は別途500円。
(傷害保険料、会場使用料を含む)

【対 象】
自力で約5キロを歩くことができる方。

【持ち物】
 動きやすい服装、履きなれた運動靴、水/スポーツドリンク等(多めに)。
お手回り品を持ち歩けるようにリュックをご用意ください。


②ビデオでスキルアップ!講習会

ノルディックウォーキングのレベルアップを目指す方向けの講習会です。
自己流ノルディックウォーキングになっていませんか? 
ビデオを撮影しアドバイスいたします。
講習会の内容はNW指導者資格取得を目指す方にも参考になる内容です。

<室内>
ヘルスとフィットネスの違いをJNFAのDVDを視聴して、イメージアップ

<屋外>
芝生上で念入りにストレッチ
(NWを始める前のものと終わった後の基本的考え方を配慮したもの)

撮影用のコーン設置(一辺が14~15mの三角形に)

(撮影1) 今までの実施していたNWを撮影

(撮影2) ポールを押し切るテクニックを練習後,撮影

(撮影3) 個々にポールテクニックのクリニック,休憩後、撮影


NW後、筋肉の場所を確認しながらストレッチ

<室内>
1~3回撮影した動画を見ながら、自分の良い点・改善点などの自己評価とアドバイス

【スケジュール】
09:00 受付開始
09:15 ノルディックウォーキングについて(室内)
09:45 ウォーミングアップ、実技トレーニング、ビデオ撮影
11:30 クールダウン
12:00 終了

【費 用】
3,000円

【対 象】
NW歴がおおむね6ヶ月以上の方

【持ち物】
動きやすい服装、マイポール、水分補給ができるもの、筆記用具など。


③とにかく歩きたい!!NW(経験者)

テクニックトレーニングは受けなくても大丈夫、とにかくNWで歩きたい方!

09:30 受付開始(亀戸スポーツセンター 1階ロビー)
09:45 ウォーミングアップ
10:00 旧中川沿い土手をウォーキング(約7キロ、トイレ休憩あり)
12:00 スポーツセンター帰着 クールダウン 終了

【費 用】
参加費500円。レンタルポール希望の方は別途500円。
(傷害保険料、会場使用料を含む)

【対 象】
自力で約7キロを歩くことができる方。

【持ち物】
 動きやすい服装、履きなれた運動靴、水/スポーツドリンク等(多めに)。
お手回り品を持ち歩けるようにリュックをご用意ください。
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ノルディック・ウォーキングとは
2015年06月04日 (木) 11:31 | 編集
両手に専用ポールを持ち、地面に突くことによって、全身運動となり、さまざまな効果が期待されます。

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  ポールを持って、突いて、歩くだけ・・・・・・・・・しかし・・・ 
 

通常のウォーキング効果に比べ、短時間に効率よく効果がでていると研究データが揃っています。
特に、糖尿病、高血圧など生活習慣病をはじめ、肩コリ、腰痛、膝痛、頭痛などにも顕著な効果がでています。

それは、

◆通常のウォーキングと比較すると約20~40%のエネルギー消費量が上昇します。
◆膝や脊椎にかかる負担を軽減。
◆歩行姿勢が正され呼吸を整えます。
◆首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上します。
◆血液循環を活発にさせる為、動脈硬化などの予防にも。
◆1歩1歩の歩幅が自然と拡がり股関節まわりが柔軟になるため、腰から足につながる筋肉が弾力を増します。
◆股関節の循環が改善され足の循環不全にも効果が。
◆肩関節が柔らかくなり、肩コリや頭痛が軽減されます。
◆屋外で開放的に大地を踏みしめるため骨粗鬆症予防にも。

また、

◆ポールをつくので「3点支持」となり安全。
◆リハビリをしている方にもリハビリプログラムに導入が可能。
◆ポールをつくことによって身体の左右バランスを気付かせてくれるので、アスリートの補助トレーニングに。
◆どこでも、いつでも、気軽にできるエクササイズ。
◆ポールは個々人の身体に合わせて調整が簡単で、持ち運びも手軽。

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街歩きを楽しむもよし、雄大な自然の中を闊歩するもよし、脳活性化にも大いに役立ちます。


肩コリ、腰痛、膝痛などといった「ロコモティブシンドローム」、
糖尿病、高血圧などといった「メタボリックシンドローム」、
それぞれの生活習慣病予防にも有用・有効と考えられ、医療分野でも研究が進んでいます。
ノルディックウォーキング・クラブ関東でも普及とともに取り組んでいます。
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